4 Cara Sederhana Perlambat Penuaan

4 Cara Sederhana Perlambat Penuaan

Sehatmagz – Menjadi tua pasti dialami setiap orang. Namun, timbulnya tanda-tanda penuaan pada tubuh tentu tidak dinginkan banyak orang. Oleh karena itu, banyak orang melakukan berbagai hal untuk memperlambat datangnya tanda-tanda penuaan itu. Berikut ini adalah cara sederhana untuk melakukannya.

1.Olahraga

Studi tentang efek penuaan menemukan kalau stres dapat mempercepat tanda-tanda penuaan pada tubuh kita. Para peneliti mengatakan stres kronis menyebabkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Seperti penyakit kardiovaskuler, penurunan kekebalan tubuh, hingga penyakit degenerasi saraf.

2.Konsumsi makanan segar

Sebaiknya, hindarilah makanan olahan sebanyak mungkin. Makanan olahan mengandung fosfat yang berdampak buruk bagi tubuh. Zat ini bisa melemahkan tulang dan dikaitkan dengan kematian dini.

Setidaknya terdapat 45 jenis fosfat dalam makanan olahan. Seperti natrium fosfat, kalsium fosfat, atau asam fosfat. Jadi, sebelum membeli makanan olahan, ada baiknya untuk memeriksa kandungan makanan itu pada kemasannya.

3.Kurangi gula

Konsumsi gula berlebih bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan pada wajah kita. Contohnya keriput. Hal ini disebabkan proses glikasi. Yaitu, gula dalam aliran darah yang menempel ke protein dan membentuk molekul berbahaya. Sebutannya advanced glycation end products (AGEs).

4.Bertemanlah

Para ilmuwan telah membuktikan kalau kesepian benar-benar buruk bagi kesehatan kita, seperti dikutip dari health.kompas.com. Kesepian membuat kita sulit menghadapi tantangan hidup, memicu pelepasan hormon stres, yang dari waktu ke waktu menyebabkan cepatnya proses penuaan. Selain itu, kesepian juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

 

 


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.