Beginilah Takaran Porsi Sajian Buka Puasa yang Pas dan Sehat

Beginilah Takaran Porsi Sajian Buka Puasa yang Pas dan Sehat

Sehatmagz – Ketika berbuka puasa, hendaknya anda tidak kalap sehingga semua makanan disantap, yang menyebabkan pencernaan ‘kaget’. Dalam berbuka puasa, hendaknya anda mengonsumsi makanan dalam porsi dan jumlah yang pas.

Dr dr Saptawati Bardosono, MSc dari Fakultas Kedokteran UI dan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta, menyampaikan bahwa saat berbuka puasa hendaknya anda berbuka dengan tiga buah kurma.

“Kurma kaya akan kandungan energi dan serat. Jangan lupa disertai segelas air putih. Setelah shalat Maghrib, dapat disantap menu makan malam yang mengandung kalori yang sesuai dan zat gizi lengkap serta segelas air putih lagi dan tak lupa buah,” papar dokter yang akrab disapa dr Tati tersebut.

Ia melanjutkan, selama shalat tarawih jangan lupa minum air putih. Kemudian sepulang dari shalat tarawih, anda juga bisa kembali mengonsumsi kudapan atau camilan, disertai segelas susu.

Berpuasa selama sehari penuh berarti anda tidak minum air dalam waktu tersebut, oleh sebab itu, anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tersebut selama sahur dan berbuka, seperti dikutip dari health.detik.com.

“Selama puasa mungkin tidak akan tercukupi minum sebanyak 8 gelas sehari.Maka dari itu saat puasa dianjurkan untuk minum air setidaknya 6 gelas seharinya agar tubuh tidak terhidrasi,” pesan dr David Fadjar Putra, MS, SpGK, dari RS Pondok Indah.

 


Categories: Berita Kesehatan, Puasa

Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.