Ketika Bangun Tidur Tubuh Anda Tak Terasa Segar, Inilah Penyebabnya

Ketika Bangun Tidur Tubuh Anda Tak Terasa Segar, Inilah Penyebabnya

Sehatmagz – Kurang tidur adalah penyebab kurang gairah di pagi hari. Namun pada orang yang cukup tidur sekalipun, tubuh bugar di pagi hari tidak selalu bisa dirasakan.

Pada orang-orang seperti ini, tidurnya seolah dikorupsi. Durasinya cukup, tetapi kualitasnya jauh dari harapan. Dampaknya sama seperti kurang tidur, tubuh menjadi cepat merasa letih dan kurang semangat sejak bangun tidur.

Beberapa hal yang bisa membuat tidur malam terkorupsi adalah sebagai berikut:

  1. Paparan gadget

Cahaya biru dari layar ponsel atau gadget lainnya bisa membuat keseimbangan hormon terganggu. Pelepasan melatonin atau hormon rasa kantuk berkurang, sehingga tidur tidak cukup lelap sepanjang malam. Saran pakar, hindari perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur.

  1. Salah posisi tidur

Tidak bugar bisa berarti terasa nyeri di sekujur tbuh. Jika ini yang terjadi, maka kemungkinan posisi tidurnya bermasalah. Kesalahan posisi yang paling sering menyebabkan nyeri punggung adalah tidur miring. Diperkirakan 57 persen orang Amerika Serikat tidur dengan posisi tersebut.

  1. Bantal tidak nyaman

Penyebab lain rasa nyeri saat bangun tidur adalah bantal yang tidak ideal menyangga leher.

“Tidur dengan kepala terlalu mendongak membuat tulang pungung tertarik dari susunannya. Ini sama seperti berjalan-jalan selama 8 jam dengan leher menunduk,” kata Shawn Stevenson, BS, FDN dari Advence Integrative Health Alliance.

  1. Gigi gemeretak

Jika rasa nyeri saat bangun tidur muncul di rahang, maka kemungkinannya adalah brixism. Ini adalah kebiasaan mngretakkan gigi tanpa disadari selama tidur. Konsultasikan dengan dokter gigi untuk mendapatkan solusinya, antara lain dengan pemasangan mouth guard.

  1. Pengaruh alkohol

Alkohol memang memiliki efek sedatif, yang artinya bisa membuat seseorang lebih mengantuk. Namun tidur dalam pengaruh alkohol bkan tidur yang dalam dan restoratif. Di bawah pengaruh alkohol, aktivitas otak alfa tetap tinggi sekalipun kelihatannya tertidur. Akibatnya, bangun tidur tidak akan terasa bugar.

  1. Sleep apnea

Setengah populasi perempuan dewasa mengalami sleep apnea atau henti napas yang tidak disadari selama tidur, seperti dikutip dari health.detik.com. Kondisi yang sering ditandai dengan kebiasaan dengkuran saat tidur ini membuat suplai oksigen ke otak tidak optimal.

 


Categories: Berita Kesehatan

Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.