Inilah Banyaknya Kalori Terbakar dengan Kardio 30 Menit

Inilah Banyaknya Kalori Terbakar dengan Kardio 30 Menit

Sehatmagz – Hanya membutuhkan waktu 30 menit sehari, 3 kali dalam seminggu, latihan kardio memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa anda rasakan dengan efek yang relatif cepat.

Baik untuk jantung anda, meningkatkan energi, membantu mengurangi risiko osteoporosis dan diabates, membantu anda tidur lebih baik, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta masih banyak lagi.

Menariknya, kardio tak hanya bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, salah satu jenis olahraga ini juga menjadi penting bagi mereka yang sedang menjalani program pembakaran lemak tubuh.

Jika berat badan alasan utama anda untuk melakukan olahraga, kardio adalah pilihan yang sesuai.

Untuk membuat latihan kardio anda menjadi lebih efektif, ada baiknya periksa daftar ini untuk mengetahui jenis kardio apa yang paling banyak membakar kalori dalam 30 menit, seperti dikutip dari health.kompas.com. Hasil ini didapat dari para responden wanita dengan berat 55-58 kilogram.

  • Bersepeda santai = 270 kalori
  • Bersepeda cepat = 324 kalori
  • Bersepeda dalam ruangan = 207 kalori
  • Lompat tali = 330 kalori
  • Kelas kickboxing = 298 kalori
  • Verlari cepat di luar ruangan = 338 kalori
  • Bermain futsal = 189 kalori
  • Bermain tenis = 182 kalori
  • Berjalan santai = 122 kalori
  • Berjalan cepat = 284 kalori
  • Berenang = 297 kalori
  • Bermain sepatu roda = 184 kalori
  • Berdansa = 162 kalori

Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.