Cegah Penuaan Dini dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Cegah Penuaan Dini dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehatmagz – Pertambahan usia bisa terlihat dari perubahan kulit yang memperlihatkan tanda-tanda penuaan, seperti kulit kering dan keriput. Masalahnya, tak semua orang mengalami penuaan kulit sesuai usianya.

Eddi Karta, Dokter Spesialis Kulit dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo mengatakan, ada orang masih berusia muda tetapi kulitnya sudah tak elastis, kencang, bahkan keriput.

“Inilah yang disebut penuaan dini, yaitu sebuah kondisi kulit sudah mengalami penuaan, padahal sebenarnya belum waktunya,” ujar Eddi.

Proses penuaan dini bisa terjadi akibat kebiasaan tak sehat, mulai dari kurang tidur, stres, berada di ruangan berpendingin udara terlalu lama, olusi udara, sampai terkena radiasi matahari.

Selain menghindari pemicu dari kebiasaan tak sehat itu, konsumsi makanan yang bisa membantu kesehatan kulit juga merupakan cara mencegah penuaan dini. Berikut ini 6 makanan terbaik untuk kesehatan kulit:

1.Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E dan aktioksidan, yaitu nutrisi pencegah kerusakan oksidatif di tubuh. Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan kolagen pada kulit.

Radikal bebas adalah molekul tak berpasangan yang dalam prosesnya akan mencari elektron atau sel lain dengan sangat reaktif. Akibat proses pencarian ini banyak sel-sel di dalam tubuh rusak sehingga memicu penuaan dini dan penyakit lain.

Adapun kolagen adalah salah satu protein dalam tubuh yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang dan lentur. Kandungan lemak tak jenuh dan betakaroten tinggi pada alpukat juga dapat menyehatkan kulit dan melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

Betakaroten merupakan provitamin A yang akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh sehingga sangat baik untuk penglihatan, reproduksi, dan proses metabolisme lainnya.

2.Ganggang hijau

Tumbuhan yang bisa hidup di air tawar dan asin ini banyak mengandung nutrisi untuk kesehatan kulit, seperti antioksidan dan anti-aging. Selain dua zat itu, ganggang hijau juga kaya betakaroten dan vitamin C, yang keduanya pun bermanfaat meningkatkan kesehatan kulit.

Ganggang hijau juga kaya klorofil atau zat hijau daun, yang dapat membantu proses detoksifikasi atau membuang racun dari dalam tubuh.

3.Anggur merah

Buah ini kaya kandungan resveratol, senyawa kimia pada tumbuhan, dan antioksidan. Selain bagus untuk kesehatan dan anti-aging, resveratol juga dapat membuat orang yang sering mengonsumsinya berumur panjang.

Hasil riset para ahli dari University of Wisconsin yang dipublikasidalam jurnal PloS ONE mengungkapkan, resveratol menunjukkan potensi besar bagi perlindungan organ jantung terhadap proses penuaan.

4.Salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega 3, lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Omega 3 mempunyai peranan penting untuk kesehatan kulit karena dapat mencega kulit kering dan penuaan dini.

Omega 3 secara alami menghasilkan minyak yang berfungsi sebagai pelembab bagi kulit. Lemak tak jenuh ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan kekencangan kulit serta dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit.

Salmon yang hidup di perairan laut lepas bahkan mengandung astaxanthin yaitu antioksidan super yang membantu memerangi tanda-tanda penuaan. Astaxanthin juga dapat menekan risiko tubuh terkena kanker, serangan jantung, dan penyakit karena penurunan fungsi jaringan atau organ tubuh (neurodegenatif).

5.Kunyit

Rempah-rempah ini dapat meningkatkan kesehatan dan merupakan anti-aging karena mengandung antioksidan yang sangat efektif yaitu curcumin. Kandungan curcumin pada kunyit juga mampu meminimalisir anda terkena kanker dan serangan jantung.

Selain itu, kunyit juga dapat membantu menguatkan daya ingat dan mengurangi risiko anda terserang penyakit alzheimer, yaitu gangguan pada otak yang berakibat penurunan daya ingat hingga kemampuan mental.

6.Semangka

Semangka kaya akan kandungan antioksidan lycopene yang memiliki sifat kuat unutk melawan penuaan dini, seperti dilansir dari health.kompas.com. Buah ini juga sumber vitamin A dan C yang memberikan nutrisi bagi kulit dan dapat mencegah perubahan warna dan keriput pada kulit.

Tak hanya buahnya, biji semangka juga mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. Adapun antioksidan lycopene juga dapat menurunkan risiko anda terkena penyakit jantung dan kanker.

Atur Menu

Sekarang saatnya anda mulai memasukkan enam makanan tersebut ke dalam menu makan sehari-hari. Agar tidak bosan, anda bisa mengombinasikannya dengan hidangan lain, seperti mencampur alpukat dengan buah-buah lain dalam menu es campur atau salad.

 


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.