Inilah 7 Penyebab BAB Anda Tak Lancar

Inilah 7 Penyebab BAB Anda Tak Lancar

Sehatmagz – Meski jarang membahayakan, namun konstipasi atau sulit buang air besar, sangat mengganggu kenyamanan. Perut kembung dan sebah, tak jarang berjalan pun harus menahan sakit. Seperti dikutip dari health.kompas.com, konstipasi atau sulit buang air besar bisa disebabkan banyak hal, di antaranya:

  1. Pola makan yang buruk

Rendah serat, gorengan, gula tinggi, makanan instan beku, susu berlebihan, dan lain sebagainya. Pola makan buruk adalah penyebab utama konstipasi atau sulit buang air besar

 

  1. Dehidrasi

Jika tidak ada cukup air untuk membuang kotoran di dalam usus, itu sama saja dengan mencoba mendorong bongkahan tanah atau semen ke luar dari pipa. Tentunya, ini sulit dilakukan. Air membantu proses BAB lebih lancar, karena kotoran manusia, 75 persennya terdiri dari air.

 

  1. Kopi

White coffee dapat memicu gerak otot pencernaan, minum kopi terlalu banyak bisa membuat anda dehidrasi, yang akhirnya berujung sembelit.

 

  1. Obat-obatan tertentu

Selalu berkonsultasi dengan dokter anda, jika anda memiliki masalah dengan sembelit dan obat resep. Jika anda ingin mengonsumsi obat atau suplemen yang dijual bebas, konsultasikan dengan dokter.

Opiat, narkotika, obat penghilang rasa sakit seperti aspirin dan ibuprofen, antidepresan, obat-obatan tekanan darah tinggi, diuretik, antasida dan suplemen zat besi dan kalsium, bisa menjadi penyebab sembelit.

 

  1. Sering menunda BAB

Menunda fungsi alami tubuh dapat memperburuk dan melumpuhkan kemampuan sistem pencernaan.

 

  1. Kurang aktivitas fisik/olahraga

Olahraga baik untuk otot, baik yang di luar maupun di dalam. Gerak fisik membantu menstimulasi kontraksi natural oto pencernaan yang bertugas mendorong kotoran ke luar dari tubuh.

 

  1. Gejala penyakit tertentu

Hipotiroid, diabetes, depresi, radang usus, gangguan saraf degenatif dan gangguan autoimun bisa didahului dengan gejala konstipasi (sulit buang air besar).

 

Perbanyak konsumsi serat alami dari sayur dan buah, minum air putih yang cukup dan rutin berolah raga adalah cara paling ampuh mencegah dan mengatasi konstipasi.


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.