Inilah Asupan Makanan Bergizi untuk Kuat Berpuasa

Inilah Asupan Makanan Bergizi untuk Kuat Berpuasa

Sehatmagz – Pada saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tak mendapat energi dan zat gizi lain dari makanan selama 14 jam. Asupan kalori pada tubuh pun menjadi terbatas. Hal itu membuat badan lemas dan perut keroncongan.

Akibatnya, stamina tubuh dan konsentrasi pun menurun. Untuk menghindari hal itu, perlu strategi pemilihan asupan makanan bergizi agar tubuh anda tetap prima saat menjalani ibadah puasa.

Sangat dianjurkan bagi anda agar meneliti faktor gizi dan nutrisi makanan terlebih dahulu sebelum menjalani ibadah puasa. Tidak ada salahnya mencatat berbagai asupan makanan untuk sahur dan berbuka puasa mulai dari sekarang.

Tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai agar tetap bugar selama berpuasa, seperti karbohidrat dan protein. Karbohidrat adalah sumber kalori dan bisa menghasilkan energi pada tubuh. Selain itu, zat ini mempunyai manfaat sebagai pengisi ulang glikogen cadangan energi dalam tubuh.

Anda bisa memilih jenis karbohidrat berserta tinggi, yaitu roti gandum,nasi merah, kentang, dan biji-bijian. Dengan begitu, anda tidak cepat merasa lapar karena bahan tersebut lebih lambat dicerna dalam tubuh.

Kandungan lainnya ialah protein. Anda bisa mendapatkan asupan zat ini dari berbagai makanan, seperti daging sapi, ayam, tempe, tahu, telur, susu, dan kacang-kacangan, seperti dikutip dari health.kompas.com. Nutrisi itu berfungsi agar otot pada tubuh akan pulih walaupun sudah bekerja seharian.

Zat gizi lainnya tentu saja adalah air. Pasalnya selama berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan air dan mengalami dehidrasi ringan. Maka saat berbuka, airlah yang harus menjadi asupan pertama.


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.