Minum Air Sebelum Makan Ternyata Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

Minum Air Sebelum Makan Ternyata Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

Sehatmagz – Untuk bisa menurunkan berat badan, orang biasanya langsung terpikir untuk mendaftarkan diri ke gym atau ke pakar gizi untuk konsultasi diet. Selain cara tersebut, ternyata ada cara lebih simpel.

Menurut peneliti Elizabeth A. Dennis, minum dua gelas air putih paling tidak 30 menit sebelum makan dapat membantu anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity tersebut, Dennis melibatkan sekelompok pria dan wanita dengan berat badan berlebih. Mereka kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk minum air putih dua gelas setiap sebelum makan, sementara kelompok kedua tidak.

Setelah 12 pekan, hasilnya menunjukkan bahwa kelompok pertama kehilangan berat badan rata-rata 6 kg. Sementara kelompok kedua mengalami penurunan berat badan rata-rata 1-2 kg saja.

Berangkat dari hasil studi tersebut, tim peneliti menyimpulkan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membuat seseorang tanpa disadari menjadi makan dengan porsi lebih sedikit, seperti dikutip dari health.detik.com. Jika anda sedang ingin menurunkan berat badan, cara tadi dapat anda coba lakukan.

Studi lainnya yang dilakukan peneliti di University of Illonis juga menunjukkan bahwa menambah jumlah konsumsi minum air putih berpengaruh pada jumlah kalori yang diasup. Tak hanya itu, lebih banyak minum air putih juga mengurangi konsumsi gula, sodium, dan lemak.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics tersebut, peneliti menemukan bahwa menambah satu sampai dua gelas konsumsi air putih bisa mengurangi jumlah asupan kalori. Untuk studi ini, peneliti menganalisis data konsumsi makanan dari 18.311 orang dewasa yang ambil bagian di National Health and Nutrition Examination Survey dari tahun 2005 sampai 2012.


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.