Selain Menurunkan Berat Badan, Inilah 7 Manfaat Berlari Lainnya

Selain Menurunkan Berat Badan, Inilah 7 Manfaat Berlari Lainnya

Sehatmagz – Berlari bukan hanya dapat membantu mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi juga bisa memelihara kebugaran secara kesuluruhan, memengaruhi setiap bagian dari tubuh anda. Untuk itu, banyak dokter kebugaran menyarankan untuk berlari setidaknya 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang mengandalkan otot ini memang sangat baik untuk menjaga peredaran darah serta saluran pencernaan.

Demikian pandangan global dari manfaat berlari. Untuk lebih jauh, berikut kami berikan ulasan tentang manfaat berlari.

  1. Kalau kamu ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular, maka berlari secara teratur adalah yang terbaik.
Young woman running, Sweden.

Berlari meski hanya satu jam seminggu, dapat membantu arteri mempertahankan elastisitas dan memperkuat jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah dan kolesterol. Jadi itulah mengapa orang-orang yang memiliki gangguan kardiovaskular disarankan untk berlari setiap pagi. Selain itu, juga bisa menurunkan berat badan bila diimbangi diet seimbang.

 

  1. Berlari memberikan hasil yang lebih cepat dalam membakar kalori; hampir dua kali lipat dari jumlah energi saat kamu berjalan.

2 lari

Kamu bisa membakar sekitar 800 kalori per jam ketika berlari dibandingkan dengan berjalan yang hanya bisa membakar sekitar 300 kalori. Untuk membakar jumlah energi yang sama seperti berlari, kamu harus berjalan sekitar satu setengah jauh lebih jauh dan dua kali lebih lama.

 

  1. Kamu bisa mencapai target dan mengontrol berat badan untuk jangka waktu yang lebih lama.

3 lari

Kamu akan membakar sekitar 100 kalori untuk setiap mil saat berlari. Itu artinya dalam waktu kurang dari 10 menit, kamu bisa membakar 100 kalori. Tentunya hal ini sangat cocok dilakukan bagi anda yang sedang dalam program pengurangan berat badan.

 

  1. Berlari meningkatkan hormon yang disebut peptida YY, yang telah terbukti menekan nafsu makan sehingga kamu cenderung merasa kenyang.

4 lari

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, mengungkapkan bahwa berlari bisa menurunkan tingkat hormon ghrelin yang dikenal untuk merangsang nafsu makan, dan peningkatan kadar laktat darah dan gula darah, yang telah terbukti untuk mengurangi orang untuk makan dibandingkan olahraga lainnya.

 

  1. Berlari akan membuat kualitas tidurmu lebih baik.

5 lari

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1983 oleh Horne & Staf, berlari memicu peningkatan suhu tubuh, dan membuat orang cepat tertidur. Olahraga juga dapat mengurangi insomia dengan penurunan gairah, kecemasan dan gejala depresi. Berlari pun sangat dianjurkan bagi kamu yang susah tidur atau insomia.

 

  1. Berlari secara teratur bisa meningkatkan stamina.

6 lari

Dengan berlari secara rutin, otomatis kamu sedang membangun otot kaki, sehingga pijakan langkahmu bisa semakin kuat. Otot juga akan membantu dalam menyerap dampak yang seharusnya menempatkan tekanan pada sendi, sehingga juga bisa meningkatkan stamina. Jadi anggapan kalau berlari hanya membuang-buang tenaga, jangan anda percaya.

 

  1. Berlari bisa meningkatkan daya ingat.

7 lari

Berlari bisa mengurangi gejala demensia. Selain itu, juga bisa meningkatkan memori dan melindungi diri terhadap Alzheimer, seperti dilansir dari www.isikulkas.com. Kamu bisa melakukannya di pagi atau sore hari. Dengan demikian, gejala demensia bisa berkurang. Nah, bagi wanita yang melakukan olahraga lari secara intens, bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara sebesar 30%.

Sebenarnya olahraga yang paling berpengaruh dan sangat mudah dilakukan adlah berlari. Tapi sayangnya banyak dari kita yang terlalu sibuk dengan pekerjaan sampai lupa menyempatkan olahraga.

 


Comments

comments

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.